Meus Objectivos

 Nesta semana no Desafio "Mais Light que Alface" foi proposto falarmos sobre os nossos objectivos e metas. Eu já tinha comentado sobre isso num outro post mas desta vez vou detalhar mais.

 

Quando eu fiz aniversário este ano, reflecti muito sobre a minha vida. Estava cansada com o rumo que ela estava tomando e queria desesperadamente mudá-lo. No entanto, entre este periodo ouvi um comentário de uma pessoa muito proxima que me deixou um bocadinho maguada. Essa pessoa disse-me que não consegui a visualizar-me num ginásio já que quanto mais eu treinava mais gorda eu estava. Magoei, parei, pensei e vi que ela tinha razão. Eu treinava tanto e estava cada vez mais inchada. Daí, junto com a minha vontade de mudar decidi que a minha primeira mudança teria que ser no meu corpo. A tarefa desta semana pede para eu fazer uma lista dos motivos mas isso não será necessário visto que eu tive um motivo forte: Mudar a minha vida

O menor peso que eu tive depois de crescer foi 79Kgrs. Naquele tempo, eu treinava basquet e  tinha as pernas torneadas, a barriga tinha pouco volume, enfim! Não me preocupava muito com dieta. O médicos é que me obrigavam a faze-lo e eu tinha que fazer até uma certa altura. Assim, não me conheço magra e nem quero ser muito magra (seca). Quando decidi emagrecer estabeleci uma meta: 1 kilo por semana. E delimitei um prazo de 8 meses para ter todo o meu foco neste processo. Logo, obtive numero de pesos que eu precisaria perder neste tempo: 33 Kilos. Ou seja, o meu desafio é estar em Dezembro com 76 kilos. Menos 3 quilos daquilo que alguma vez eu fui. Parece estranho mas, 76 kilos representa uma nova Negrah, longe disso que eu sou hoje, mas que também não é a que foi um dia... Não sei se consegui chegar ao ponto...

O que te motiva a continuar na luta?

Nesses ultimos 3 anos tenho debatido com várias questões da minha vida que tem estado a abalar-me e uma dessas questões é a minha crença em mim, ser capaz de... E isso têm-me enfraquecido de ano para ano. Eu reparei que eu não queria parar de acreditar em mim. Sempre fui capz de fazer o que quer que eu me propusesse a fazer e eu tinha de mostrar isso. Dentre outros desafios presentes na minha vida, decidi que seria este o primeiro a cumprir não pelos outros mas sim, por mim e só por mim. E as conquistas que eu tenho tido a cada dia desta luta, têm-me mostrado que eu posso sim, sou capaz de fazer o que for necessário para atingir o meu objectivo. E é isso que me tem motivado nesses 3 meses de descoberta de mim mesma.

Não tenho apoiado em nem um objecto ou foto como forma de me motivar a chegar à minha meta desejada. O que eu tenho feito é tirar todos os meses uma foto com a mesma roupa do primeiro dia e analisar as diferenças. Isso tem-me feito focar naquilo que quero e naquilo que eu não quero mais para a minha vida.

E é isso! Infelizmente estamos nas penunltima semana do desafio. Espero que mais ideias semelhantes a esta virão surgir!

Nutri Day

Depois de muita luta e desencontros consegui marcar uma consulta com a minha nutri. Desde que eu comecei a dieta não tinha voltado a ter consulta com ela e, estava com imensas dúvidas que precisavam ser esclarecidas já que quero fazer tudo dentro do combinado.  Para não esquecer de nada, fiz a minha listinha ao longo do mês e perguntei tudo o que tinha para perguntar. 

Heis a lista eram:

1. Posso comer legumes salteados??
2. Costumo comer pudim de peixe sem arroz. está correcto?
3. Quantidade de comida no almoço. Não será exagerado??
4. Café pode??
5. Tenho mesmo de acordar cedo aos finais de semana para alimentar??
6. E quando acordo mais tarde, devo seguir a seguencia do plano ou saltar as primeira refeições??
7. Quando saio com amigos o que devo evitar nos restaurantes?? Só salada?? Quantidades??
8. Vinho pode??
9. Pipoca pode???

Ela foi uma fofa e respondeu a tudo com muita paciencia. Então vamos lá às respostas:

1 . Posso comer legumes salteados?? 

Os legumes salteados foram uma alternativa que eu encontrei para os cozidos. Existem algum legumes que ficam sem graça quando cozidos. Assim, para ter mais incentivo salteei-os. 

Saltear é uma tecnica na culinária que é muito parecida com o fritar só que se utiliza muito pouca gordura, e os legumes são colocados no recipiente somente para levarem uma especie de choque térmico. São tirados muito rápidamente e utiliza-se o lume alto para a cozedura. Eu tinha dúvidas se era saudável ou não por isso mas, a nutri disse-me que não faz mal até porque não o utilizo todos o dias. Devo no entanto, tomar cuidado com a quantidade de manteiga que utilizo.

2. Normalmente como pudim de peixe sem arroz. está correcto? 

O pudim de peixe é muito frequente em minha casa. Daí que sabia que iria ter dias que eu teria de adaptar-me a esta ementa. O pudim é feito com pão e leva molho branco sem natas nem bechamel. Costumo não comer o arroz quando tem pudim e tinha duvidas se estava a fazer o correcto ou se não devia comê-lo mesmo. A minha Nutri tranquilizou-me. Estou a fazer o que deve ser feito: substituir. Não há necessidade de eliminar este alimento o meu cardápio. Que bom!!!

3. Quantidade de comida no almoço. Não será exagerado?? 

Nunca comi tanto na minha vida. No inicio não levava fé neste plano. Comecei a fazê-lo com medo de engordar em vez de emagrecer. Com o passar do tempo, quando vi que estava a dar certo fiquei mais tranquila. 
Mas, Meu Deus, como fico cheia depois do almoço. Canso-me até de comer! (Quem diria!!! =D) A boa noticia é que fico satisfeita até a noite e tenho energia para exercitar-me o quanto puder. A nutri explicou-me: Fazer dieta não significa passar fome mas sim, devemos alimentar-nos correctamente, incluindo todos os grupos necessários o bom funcionamento do corpo. Assim, vou continuar com as mesmas quantidades.

4. Café pode?? 

Como sinto falta do meu café com leite. Para piorar o leite magro não tem nem uma piada. Sem contar que no inicio da dieta quase desmaiava de sono por falta do café. A boa noticia do dia: A Nutri liberou o Caféééééé!!! Segundo ela, o problema é o açucar que o café requer, no entanto se eu incluir somente uma colher de açucar ou usar adoçante não haverá problemas. Iiiiieeeeiiiiii!!! Amei

5. Tenho mesmo de acordar cedo aos finais de semana para alimentar?? 

Tinha essa duvida porque quando saio à noite, e vou deitar-me tarde. Não há paxora para  duas horas depois levantar-me para cormer. Não faz sentido!! Aí vem a boa noticia. Não há necessidade de fazer isso. O corpo terá também a necessidade de descançar e por isso posso durmi tranquila e comer quando acordar!! Que boooooooommmmm!!!!

6. E quando acordo mais tarde, devo seguir a seguencia do plano ou saltar as primeira refeições??

Seguindo a mesma linha da pergunta anterior, posso durmir até mais tarde mas, devo seguir o plano como está sem saltar nem uma etapa. Isso é bom para mim porque eu não consigo, por exemplo almoçar assim que eu me levantar da cama. Gosto de tomar o meu café primeiro, antes de tudo.

7. Quando saio com amigos o que devo evitar nos restaurantes?? Só salada?? Quantidades?? 

Quando saio com amigos, muitas vezes começamos a noite à volta de uma mesa. O que evitar? A nutri foi clara: tudo o que for frito, que leve natas e devo preferir confecções cozidas ou assadas e acompanhá-las com muita salada. Tenho feito boas escolhas!!!!

8. Vinho pode?? 

Amo vinho. Se há algo que eu tenho saudades é do vinho. Mas por ser concentrado e calórico tenho de ter um pouco mais de cuidado com ele. Nesses 2 meses de dieta tenho prezado em tomar somente uma taça de vinho por cada evento que eu vá. A nutri não achou isso exagerado e disse-me que essa quantidade não irá afectar a minha dieta.

9. Pipoca pode???

Pipocaaaaa! Outra das minhas paixões. Costumava substituir um lanche por um taparuer de pipocas. Mas isso infelizmente não está liberado. Posso comer um pouquinho de um amigo e tal mas, sustituir nunca. Fiquei com pena porque tenho uma fissura por pipoca. Snif snif!

Fora isso ela deu-me os parabéns por estar no caminho certo, perguntou-me das dificuldades que tenho estado a ter com esse plano e prontos. Foi isso a minha consulta com a minha nutricionista. O meu peso actual vou saber no dia 6/07 que completarei 2 meses de pura motivação.

Mais light que Alface

Quando decidi emagrecer, entrei na net e procurei pessoas que estavam trabalhando também para isso. Encontrei vários blogs que me incentivaram muito e me deram motivação para levar isso a sério. Nesses blogs, não é raro organizarem-se desafios para motivarem as mais desanimadas e incrementar a perda de todas. Eu comecei a seguir alguns blogs e um dos que me identifiquei e gostei dos conteúdos foi o Projecto Magrelete gerida pela Cintia Milanese que conseguiu perder, até agora, vinte e poucos kilos.

A partir daí comecei a “conhecer” – conhecer como que diz né! - outras pessoas ligadas à Cíntia até que hoje estou também a participar num desafio proposto por 3 meninas - Sche!, Gi, Projecto Eu Fininha, Joanna .

O desafio chama-se “Mais light que alface” e propõe para cada semana pelo menos 3 actividades dos quais pelo menos uma terá de ser realizada nessa semana.

As regras para esse desafio são (passo a Transcrever):

 REGRAS:

- Beber 2 litros de água por dia

- Não consumir: Álcool, Frituras e Doces

 - Actividades Físicas pelo menos 3x na semana

 - Pesagens todas as sextas feiras

 - Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e se possível tirar foto!*

 - Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana, tarefas que concluiu e falando o peso de sexta!

* Todas segundas feiras, serão estipuladas 03 tarefas relacionadas ao bem estar, saúde, beleza, para que seja feita durante a semana! O objetivo é completar pelo menos 01 das tarefas propostas, mas se quiser e der, todas as tarefas podem ser realizadas durante a semana! Seria legal, se desse pra tirar uma foto dessa tarefa (antes, durante ou depois) para mostrar no post especial sobre a semana do desafio!

POSTS!

Todas segundas: post com 3 tarefas para fazer na semana. Tem q cumprir pelo menos 01 e tentar tirar foto!

Todas terças: Resultado da semana com tabela atualizada e vencedoras da semana .

Será oferecido um um selinho para a campeã da semana (que eliminou mais %de peso)  e também será feita uma pequena entrevista como incentivo.

Todas sextas: Post lembrando que é dia de pesagem e que as participantes informem os pesos nos comentários!

No final do desafio, a campeã irá ganhar dois presentes. Sendo eles:

• 01 creme anti celulite AVON
• 01 batom MAC (cor a escolha da ganhadora)

Ganhará o desafio aquela que perder mais PORCENTAGEM de peso, para sermos justas com todas.

IMPORTANTE

Será eliminada do desafio a participante que deixar de enviar o peso por 02 semanas consecutivas ou não enviar o peso por 03 semanas alternadas!

O desafio começou na semana passada e as primeiras 3 actividades propostas eram Manicure ou Pedicure, esfoliação corporal e Hidratação Capilar. Maravilha coisinha que eu amo fazer e que prezo em faze-los sempre por isso foi fácil realizar pelo menos uma – A Hidratação capilar. No entanto, fazer parte do desafio requer que quem tenha um blog faça um post falando sobre isso… e eu não tive tempo na semana passada para postar nada. Fiquei um pouco triste porque quando eu entro em algum desafio gosto de cumprir com tudo o que se propõe mas, não é o fim do mundo.

Comecei mal o desafio. L Logo na primeira semana só consegui perder 500grs embora não tenha jacado nem uma vezinha só! Mas, são 5 semanas de desafio e de qualquer forma, ou muito ou pouco, perdi algumas gramas.

Esta semana as tarefas são (volto a transcrever):

• 1 - Fazer 50 abdominais
• 2 - Caminhas/correr por pelo menos 30 min  (dependendo das condições físicas de cada uma)
• 3 - Fazer algum tipo de dança

Mais uma vez, amei! Logo na segunda dancei muito na minha aula de teatro por isso já realizei a primeira tarefa. Na quarta irei cumprir com as outras 2. Só falta-me resolver o problema de documentar euzinha fazendo essas tarefas mas, como não é o mais importante e não vou estressar-me. Seria só por uma questão de ficar mais bonitinho o post que eu vou fazer esta semana sobre essas actividades.

Este desafio foi algo que mudou algumas premissas do meu processo. Tinha como objectivo pesar-me somente no final do mês e nesse desafio tenho que pesar todas as sextas feiras. Isso deixa-me nervosa, mas tenho de saber lidar com isso e pesei-me antes do final do mês e tive uma boa surpresa: já tinha perdido 3 kilos até a semana passada. Fiquei toda feliz e depois dessa semana são 3.5kgs! IIIIEEEEIIIII!!!!! Superei o objectivo que eu propus a mim mesma para este mês. Vai dar tudo certo afinal faltam somente 24,5kgs!!!!!